Weshalb das Erzählen von Geschichten, die dich belasten, dich nur unter bestimmten Bedingungen weiterbringt
Irgendetwas ist passiert, das dich ärgert, du bist sauer, es beschäftigt dich, du fühlst dich schlecht … und weil es dich beschäftigt, machst du dir Gedanken und diese Gedanken nehmen vielleicht immer mehr Raum ein und wenn du mit anderen Menschen zusammen bist, erzählst du ihnen dein Missgeschick. Das ist völlig normal. Fast alle Menschen machen das so … aber bringt es dich weiter? Entlastet es dich wirklich? Ja, es entlaste dich wirklich, wenn …
… du 1. beim Erzählen allen den Gefühlen begegnest, d. h. alle diese Gefühle wirklich fühlst, welche du in der ursprünglichen Situation nicht fühlen konntest oder nicht fühlen wolltest.
… oder wenn dir 2. beim Erzählen eine Wahrheit bewusst wird, die du in der Situation selbst nicht wahrnehmen wolltest oder konntest.
Zu dem ersten Punkt: Welchen unangenehmen Gefühlen könntest du beim Erzählen begegnen, die du in der ursprünglichen Situation vermieden hast zu fühlen?
Ganz einfach: Es sind nur die sechs Grund-Gefühle oder es sind Misch-Gefühle, die aus diesen sechs Grundgefühlen bestehen.
Diese sechs Grundgefühle sind:
- Angst
- Wut/Groll
- Trauer
- Scham
- Schuld
- Schmerz
Zu 1.: Hattest du in der Situation eine unangenehme Angst, die du in dieser Situation nicht fühlen wolltest oder konntest und die du daher – vielleicht zurecht – verdrängt hattest? (mehr …)