Meditation – Abgespaltene Seelenanteile integrieren

von Claus Bühler | Dez 15, 2015 | Allgemein

1. Lenke Deine Aufmerksamkeit in den Körper und zum Atem und nehme den inneren Körper und den Atem wahr.

•  Vorbereitung:

Ich empfehle Dir, diese Meditation im Sitzen zu machen, Deine Füße auf dem Boden, damit Du einen guten Kontakt zur Erde aufnehmen kannst. Lehne Dich zurück, mache es Dir bequem und entspanne Dich, so gut es geht. Sorge dafür, dass Du ungestört nur für Dich viel Zeit hast, damit Du die Stille und Dein Sein, wie es jetzt gerade ist, wahrnehmen kannst. Nur der Körper und der Atem sind jetzt wichtig.

• Lenke Deine Aufmerksamkeit in das Innere Deines Körpers und zu Deinem Atem

•  Nimm zuerst Deinen Kopf wahr, die feinen Muskeln im Gesicht und entspanne Deine Kiefermuskeln.

•  Spüre die Schwerkraft und Dein Gewicht und gib Dein Gewicht an die Unterlage ab. Arme und Beine werden schwer und Du spürst immer mehr, wie sie sich entspannen, ohne dass Du etwas machen musst. Entspanne Deinen Nacken und lasse Deine Schultern sinken.
  
• Gehe mit Deiner Aufmerksamkeit zu deinem Brustkorb und nimm dein Herz wahr, wie es unaufhörlich Deine Lebensenergie in Deinem Körper verteilt.

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